マラソンは、毎日の生活態度が重要

#マラソン

#マラソントレーニング

#座りすぎ


以前、ふくらはぎの肉離れと、数日間の休み期間について、いろいろと記述しました。この休みの期間が、たったの二日間でも、大きく、戻ってしまう事を記述しました。


少し、重要な事を記述し忘れていたので書きます。


それは、「座りすぎ」「寝すぎ」です。

たっぷり寝て、疲れを完全に取って練習する事って重要です。

でも、「寝すぎ」もダメです。


「座りすぎ」と同じように、体に異変を生じます。30分以上、連続して座るなと言われています。気を付けましょう。たぶん、大きくタイムに影響します。


「寝すぎ」も、同じだと思います。疲れているからと言って、寝すぎ状態になるまで寝るのは止めましょう。睡眠時間は、7時間位を限度にした方が良いようです。

7時間の睡眠時間の人が一番長生きであったと言うデーターが公表されている様です。


寝不足でも、7時間寝たら、起きて活動する方が、タイムが良くなると思われます。

https://sleepdays.jp/articles/88


http://sleep-col.com/%E4%BD%95%E6%99%82%E9%96%93%E7%9C%A0%E3%82%8C%E3%81%B0%E8%89%AF%E3%81%84%E3%81%AE%EF%BC%9F/

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